矮個子女生的救星！日本瑜珈老師教做「神奇拉筋增高法」，親身體驗瞬間增高8mm～！

過了發育期就真的不能再長高嗎？未必！很多時候一個人的實際身高比他自己想像還要高，隨著電話電腦出現，我們低頭和坐著的時間都暴增，烏龜頸、寒背、脊椎側彎等問題出現，令我們的身高被壓縮變矮，只要能正確地伸展筋骨，再增高一點點絕對不是難題！

日本節目《嵐にしやがれ》邀請了一位在紐約非常著名的日本瑜珈老師兼美魔女石村友見，傳授一套「瞬間增高法」的練習，這套動作有效改善姿勢不正，伸展身體筋骨，做完這套動作後身高瞬間增高！

石村老師在節目中教現場藝人做「Zero Training」，這套動作是用來達到最標準的站立姿勢，長期堅持做可以訓練肌肉，令新陳代謝加速幫助燃燒脂肪，使你的體態達至最美化，而節目上的藝人做完這組動作後，身高立即增高8mm！

「Zero Training」是用來訓練「Zero Position」（零號姿勢），就是當你站立時，頭、肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳踝，都呈一條直線。想測試自己的姿勢是否達到標準：

1.在鏡子打側站並放鬆，向上跳3次。

2. 落地後站立不動並保持姿勢，身體若沒有呈一直線就代表你的肌肉太過繃緊！

「Zero Training」的訓練步驟如下：

1.在瑜珈墊上放上一疊高的書本、再在前面一放一疊較低的書本。

2.將3條大毛巾一起摺成捲狀，放在書本上。

3.整個人躺上去，臀部坐在墊上，腰部以上則躺在毛巾上。

4.用3秒慢慢吸氣、舉起雙手，舉至與躺下的身體成一水平線。

5.用7秒慢慢呼氣，將雙手放回腰側。

Text：TopBeauty Editorial

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